Comment s'en sortir ?

Tout d'abord, il est important de ne pas rester seul(e) à ruminer. Essayez de voir du monde par tous les moyens possibles (amis, famille, voisins...). Si vous avez des activités ludiques (sport, danse, culture...) conservez-les le plus longtemps possible.

– Battez-vous contre l'isolement.
– Toute rencontre vous permettra de vous changer les idées.

Il y a 2 symptômes qui doivent vous alerter : l'insomnie qui dure plusieurs jours et l'anxiété si elle dure également plusieurs jours.
Dans ce cas là, consultez le plus tôt possible votre médecin de famille pour faire le point sur votre état de santé.
Souvent, la dépression va pointer le bout de son nez lorsque l'on dort très peu et lorsque nous nous sentons plus stressé, plus anxieux que la normale.
Le médecin généraliste peut alors vous aider en agissant sur la conséquence du problème (insomnies, anxiété) en prescrivant :
– des somnifères ou hypnotiques
– des anxiolytiques.

Néanmoins, un état anxieux, une dépression légère ne nécessitent pas d'aller automatiquement vers les médicaments et sur un antidépresseur qui est un traitement lourd.